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 KLANG UND ENTSPANNUNG
Mit Gisela Erbacher
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)
MBSR ist die Abkürzung von "Mindfulness-Based Stress Reduction."
Es ist ein einfaches und sehr wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden dauerhaft zu fördern. Es wurde von dem Verhaltensmediziner Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern 1979 in der Stress-Reduction Clinic an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. (s. www.MBSR-Verband.org)
MBSR ist ein achtwöchiges Training, das sich für alle Menschen eignet, die ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen. Eine aufmerksame Haltung fördert ein besseres Verständnis von uns selbst und unseren gewohnten Reaktionsweisen.
Im Mittelpunkt steht die intensive Praxis der Achtsamkeit und die Befähigung, auch inmitten von Stress-Situationen, Schmerzen, Krankheit oder anderen Herausforderungen des täglichen Lebens achtsam agieren zu können, anstatt automatisch zu reagieren.
Achtsamkeit im Alltag ermöglicht uns einen Weg zu finden, um ein Gleichgewicht zwischen unserem Tun und dem Sein zu finden. Begegnen Sie dem Alltagsstress mit Achtsamkeit. Mehr Entspannung, Gelassenheit und Konzentration sind Begleiterscheinungen dieser Praxis, die sich förderlich auf die Gesundheit und Lebensqualität auswirken.
Ich arbeite mit geleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, einfachen und sanften Körperübungen aus dem Yoga, geleiteten Sitz- und Gehmeditationen, Übungen für den Alltag und dem Austausch von Erfahrungen in der Gruppe und in Einzelgesprächen. |
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Termine:
Sonntag, 28.3. 10:00 - 16:00 Uhr Schnuppertag "Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR"
Montags 18:00 Uhr bis 20:30 Uhr
12.4., 19.4., 26.4., 3.5. und 10.5., 24.5., 31.5., 7.6., 14.6., 21.6., 28.6. und 5.7.
Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR"
Sonntag, 10.7.. 10:00 - 16:00 Uhr Schnuppertag "Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR" |
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Gisela Erbacher
Gisela Erbacher, Entspannungspädagogin,
Achtsamkeits-Lehrerin (MBSR) Klangmassage (nach Peter Hess)
Kurse, Workshops und Einzelsitzungen in Frankfurt und Oberursel/Steinbach |
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